Das Online-Magazin für alle, die in Psychotherapie, Beratung und Coaching tätig sind.

Autor

Axel

Ammann

Psychologischer Psychotherapeut

Hamburg

Ich bin Diplom-Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut (VT). Ich bin Vater zweier Kinder und beschäftige mich seit über 20 Jahren mit unterschiedlichen Meditationsansätzen und -traditionen und fühle mich im Zen verwurzelt. Ich bin am Institut für Verhaltenstherapie-Ausbildung Hamburg (IVAH gGmbH) und in eigener Praxis mit den Schwerpunkten Achtsamkeit & Meditation sowie Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie tätig.

Artikel von Axel Ammann

Selbstfürsorge

Wie du Achtsamkeit in deinen Berufsalltag integrieren kannst

Hast du schon überlegt, wie du deine Achtsamkeitspraxis in deinen beruflichen Alltag in der Psychotherapie oder im Coaching integrieren könntest? Wir geben dir einen Tipp für den Anfang und zeigen dir auch, was du tun kannst, wenn es mal nicht so gut klappt.

Selbstfürsorge

Wie dir ein Wechsel der Perspektive im Berufsalltag nützen kann

Ist man therapeutisch oder beratend tätig, ist es wichtig, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse nicht aus dem Blick zu verlieren, sich gleichzeitig aber auch auf die Patienten und Klienten einzustellen und öfter mal die Perspektive zu wechseln.

Fünf-Elemente-Zirkel der Achtsamkeit: Nicht-Reagieren

In manchen Situationen ist es hilfreich und angemessen, spontan zu reagieren und zu handeln, in anderen nicht. Durch Achtsamkeit kannst du automatisch ablaufende Reaktionen und Handlungsimpulse erkennen und ihnen mit Nicht-Reagieren begegnen.

Selbstfürsorge

Fünf-Elemente-Zirkel der Achtsamkeit: Nicht-Bewerten

Wenn es dir in deiner helfenden Rolle gelingt, nicht zu bewerten, sondern ein Ereignis als das wahrzunehmen, was es ist, dann hast du erst die Möglichkeit, es auch als solches zu akzeptieren.

Selbstfürsorge

Fünf-Elemente-Zirkel der Achtsamkeit: Benennen

Im Benennen will man eine einfache Zuordnung von Worten zu Erlebnistatsachen üben – beschreibend, nicht bewertend. Einen einfachen sprachlichen Ausdruck für das finden, was da ist.

Selbstfürsorge

Fünf-Elemente-Zirkel der Achtsamkeit: Beobachten

Beobachten im Sinne der Achtsamkeit bedeutet eine gezielte Hinwendung zu einem ausgewählten Beobachtungsgegenstand. Der Vorgang des Beobachtens ist dabei die einzige Intention.

Selbstfürsorge

Fünf-Elemente-Zirkel der Achtsamkeit: Konzentration

Ohne ein Mindestmaß an Konzentration ist kein Training in Achtsamkeit möglich. Daher muss im Achtsamkeitstraining immer auch die Fähigkeit zur Konzentration gestärkt werden.

Eine Frau sitzt mit geschlossenen Augen am offenen Fenster.

Selbstfürsorge

Der Wert von Achtsamkeit für Therapierende

In der therapeutischen Arbeit werden schon seit Längerem Fertigkeiten zur Achtsamkeit vermittelt. Doch wie sieht es bei Psychotherapeut*innen selbst aus? Die Tätigkeit weist einen höheren Selbstbezug auf als manch andere, deshalb braucht es eine besonders umfassende Psychohygiene, damit sie nicht zur Überforderung wird.