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Frau schreit lächelnd in ein Megafon.
Selbstfürsorge

Trenne dich von deinem Frosch im Hals

Wer beruflich mit Menschen zu tun hat und viel reden muss, ist ein Voice-Worker. Neben dem fachlichen Handwerk sollten wir daher auch besonders auf unsere Stimme achten.
René Träder
Eine junge Frau mit blonden langen Haaren und weißer Jacke wird von hinten gezeigt. Im Hintergrund ist ein grau bewölkter Himmel zu sehen.
Selbstfürsorge

Die Kraft der Stille: Schweigen für mehr Achtsamkeit im Berufsalltag

In unserem Berufsalltag sind wir täglich mit Sorgen und Problemen konfrontiert. Umso wichtiger ist es, zwischendurch zu schweigen.
Jessica Heibach
Eine junge Frau hält eine den Gipsabdruck eines Gesichts in der rechten Hand und blickt ihn an.
Selbstfürsorge

Impostor-Syndrom: Kompetente Psychologin… oder doch nur Hochstaplerin?

Das Impostor-Syndrom hat Laura Kellermann früher die Arbeit als Psychologin schwer gemacht – bis sie etwas dagegen unternommen hat.
Laura Kellermann
Eine junge Frau tanzt vor einer Wand.
Selbstfürsorge

Tanz mal drüber nach

Tanz und Bewegung bieten einen spielerischen Zugang zu Ressourcen – sei es für die Selbstfürsorge oder in der Arbeit mit Klient:innen.
Ulrike Juchmann
Bild einer Spirale, die nach unten führt.
Interview

Entspannt im Stress: Mit Entspannungstechniken der Stressspirale entkommen

Wer Stressanzeichen frühzeitig erkennt, kann mit Entspannung und etwas Übung verhindern, dass schwerwiegende Symptome entstehen.
Natalie Waschke
Eine Frau steht lachend im Freien.
Selbstfürsorge

Körper, Stimme, Lebendigkeit – und was der Vagusnerv damit zu tun hat

Die Arbeit mit Körper und Stimme kann dir (nicht nur) in stressigen Phasen helfen, mit dir und deiner Lebendigkeit verbunden zu bleiben.
Hannah Breithaupt
Eine junge Frau in Jeans und Pulli steht herzhaft lächelnd vor einer bunt angemalten Wand.
Selbstfürsorge

Sei du selbst: Wie Frauen Erwartungen abstreifen und befreiter leben

Viele Frauen haben Rollenerwartungen verinnerlicht, die ihnen nicht guttun. Zum internationalen Frauentag zeigen wir dir 6 Wege für mehr Selbstbestimmung.
Ulrike Juchmann
Eine Frau mit langen roten Haaren in einem Kleid hält einen Schwung Pinsel vor sich in den Händen.
Selbstfürsorge

3 Ideen, wie Kunsttherapie dich in deiner Selbstfürsorge unterstützen kann

Wo bleiben wir mit unseren Gefühlen, wenn die Arbeitsbelastung zu hoch wird? Diese 3 kunsttherapeutischen Methoden bringen Ausgleich in deinen Alltag.
Antoaneta Slavova
Eine Frau hält sich eine Sauerstoffmaske vors Gesicht.
Selbstfürsorge

Setze dir zuerst selbst die Sauerstoffmaske auf: Wie tägliche Selbstfürsorge gelingt

Wir wissen, was Selbstfürsorge ist – doch handeln wir danach? Mit 6 konkreten Übungen nimmst du deine Selbstfürsorge wieder täglich in den Blick.
Ulrike Juchmann
Eine Frau hält sich eine halbierte Orange vor die Augen.
Selbstfürsorge

5 Tipps, wie du dein Immunsystem in der Erkältungszeit stärkst

Der Winter ist da und mit ihm die Erkältungswelle. Was du jetzt tun kannst, um dein Immunsystem optimal zu unterstützen.
Natalie Waschke
Eine Boxerin blickt direkt in die Kamera und streckt eine Faust nach vorn aus, die andere hält sie neben ihrem Gesicht.
Selbstfürsorge

5 Tipps, um im Praxisalltag fokussiert zu bleiben

Der Praxisalltag ist hektisch und es fällt dir schwer, dich zu fokussieren? Mit diesen 5 Tipps findest du zu mehr Zentrierung und Klarheit.
Dr. phil. Ingeborg Warnke
Eine Frau sitzt neben einem Schild mit der Aufschrift "This is my happy place"
Selbstfürsorge

Mini-Pausen schaffen: Urlaubsinseln im Praxisalltag

Kurz nach dem Sommerurlaub findest du dich in einem Strudel von Terminen wieder? In 4 Schritten schaffst du dir Urlaubsinseln im Praxisalltag.
Dr. phil. Ingeborg Warnke
In einem leeren Raum vor einer weißen Wand stehen eine Leiter, ein Stuhl und eine Pflanze.
Berufspraxis

Gestalte deine Praxis als Wohlfühlraum

Räume beeinflussen, wie wir uns fühlen, denken und verhalten. Das gilt auch für unsere Praxisräume! Ob durch Licht, Materialien oder die Möbelanordnung: Mit dem richtigen Vorgehen gestaltest du Praxisräume, die zu deiner Arbeit passen und in denen deine Klient:innen sich wohlfühlen.
Anja Kluge
Mann im Profil sitzt niedergeschlagen da und stützt den Kopf in die rechte Hand.
Psychotherapie

Wie du einen konstruktiven Umgang mit „Misserfolgen“ findest

Misserfolge in der Psychotherapie sind keine Seltenheit. Lerne wie du sie akzeptieren und konstruktiv mit Hilflosigkeit und Fehlern umgehen kannst.
Boris Pigorsch
Holzsteg durch Felsen und Graslandschaft
Selbstfürsorge

„Ich kann nur ein guter Therapeut sein, wenn ich mein eigenes Leben lebe.“

Psychotherapeut Victor Chu über Selbstverwirklichung, persönliche Krisen und das Leben. Wie findest du als Psychotherapeut*in deinen eigenen Weg?
Natalie Waschke

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