In manchen Situationen ist es hilfreich und angemessen, spontan zu reagieren und zu handeln, in anderen nicht. Durch Achtsamkeit kannst du automatisch ablaufende Reaktionen und Handlungsimpulse erkennen und ihnen mit Nicht-Reagieren begegnen.

Wenn es dir in deiner helfenden Rolle gelingt, nicht zu bewerten, sondern ein Ereignis als das wahrzunehmen, was es ist, dann hast du erst die Möglichkeit, es auch als solches zu akzeptieren.

Im Benennen will man eine einfache Zuordnung von Worten zu Erlebnistatsachen üben – beschreibend, nicht bewertend. Einen einfachen sprachlichen Ausdruck für das finden, was da ist.

Beobachten im Sinne der Achtsamkeit bedeutet eine gezielte Hinwendung zu einem ausgewählten Beobachtungsgegenstand. Der Vorgang des Beobachtens ist dabei die einzige Intention.

Ohne ein Mindestmaß an Konzentration ist kein Training in Achtsamkeit möglich. Daher muss im Achtsamkeitstraining immer auch die Fähigkeit zur Konzentration gestärkt werden.

In der therapeutischen Arbeit werden schon seit Längerem Fertigkeiten zur Achtsamkeit vermittelt. Doch wie sieht es bei Psychotherapeut*innen selbst aus? Die Tätigkeit weist einen höheren Selbstbezug auf als manch andere, deshalb braucht es eine besonders umfassende Psychohygiene, damit sie nicht zur Überforderung wird.

Welche Bedeutung Selbstmitgefühl für unsere seelische Gesundheit hat. Warum es gerade für Psychotherapeut:innen wichtig ist, sich mit diesem Thema zu beschäftigen.