Achtsamkeit | Psylife

Das Online-Magazin für alle, die in Psychotherapie, Beratung und Coaching tätig sind.

Persönlichkeiten

Eine Psychotherapie ist kein Spaziergang! Oder doch?

„Waldbaden“ - von den heilsamen Wirkungen eines Waldspaziergangs war in letzter Zeit unter diesem Stichwort häufiger zu lesen. Sollen über die Entspannung hinaus auch psychotherapeutische Effekte erzielt werden, gehört allerdings mehr dazu, als die Therapie nur nach draußen zu verlegen. Naturtherapeutin Sandra Knümann zeigt dir, wie du Naturerfahrungen sinnvoll in die Therapie einbeziehen kannst.

Sandra Knümann

Achtsamkeit trotz (Berufs-)Alltag

Du wirst es wissen: Achtsamkeit wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Konzentration aus. Dennoch kommt immer wieder der volle Berufsalltag dazwischen und zum Feierabend merkst du vielleicht: so richtig achtsam bin ich heute nicht gewesen... unsere Autorin Sonja Lorenz hat einige alltagsnahe Achtsamkeitsübungen für dich gesammelt. Wie du den Weg zur Praxis, die Wartezeit zwischen Klienten und andere Alltagsmomente für dich nutzen kannst.

Achtsamkeit mit Social Media für Coaches und Therapeuten

Viele Coaches, Therapeuten und Berater sind auch bei Social Media aktiv, vernetzen sich und teilen Neuigkeiten bei Instagram und Co. Gleichzeitig wissen wir: Social Media birgt ein gewisses Suchtpotential. Wie kannst du soziale Medien sinnvoll nutzen und sie dabei achtsam konsumieren? Mindfulness-Trainerin und ehemalige Social-Media-Beraterin Jessica Heibach zeigt dir die besten Tipps für den Digital Detox.

Jessica Heibach

Frau in Sonnenblumen mit Seifenblasen

Durch Ressourcenaktivierung Coaching und Therapie effektiv gestalten

Eine Ressource, das kann alles sein, was uns gut tut: Beziehungen, Wahlmöglichkeiten oder Routinen. Vielen unserer Klienten und Patienten fällt es allerdings nicht (mehr) so leicht, Positives zu erleben oder Stärken zu nutzen. Was kannst du also tun, um Ressourcen wieder zu aktivieren? Unsere Autorinnen Miriam Deubner-Böhme und Uta Deppe-Schmitz erklären dir, warum Ressourcen im Coaching- und Therapieprozess so wichtig sind.

Deubner-Böhme und Deppe-Schmitz

Bewegendes Geh-Spräch - Drei gute Gründe mit Klienten und Patienten öfter rauszugehen

Bewegung, frische Luft, Achtsamkeit, ein Ortswechsel... vieles spricht dafür, das Coaching- oder Therapiegespräch mal nach draußen zu verlegen, einfach mal durchzuatmen und so auf neue Ideen zu kommen. Dass das was bringt, ist sogar wissenschaftlich untersucht. Outdoor-Coach Madeleine Lang hat dir einige wichtige Erkenntnisse zusammengefasst und zeigt dir Praxistipps für das bewegende Geh-Gespräch in der Natur.

Gut genug als Therapeut? Umgang mit dem inneren Kritiker

Kennst du das, diese innere Stimme, die dir manchmal sagt, dass du als Therapeut nicht gut genug bist? Hohe Ansprüche, Abwertung und Perfektionismus - diese inneren Kritiker haben oft biographische Hintergründe, machen auf Dauer aber unsicher und unzufrieden. Psychotherapeut und Autor Boris Pigorsch zeigt dir, wie du deine inneren Kritiker erkennen und zu einem wohlwollenden, wertschätzenden Umgang mit dir finden kannst.

Achtsamkeit – Gelassenheit im Handumdrehen

Hinter einer täglichen Achtsamkeitspraxis steckt im Alltag oft weniger als stundenlanges Meditieren. Aber das ist auch gut so! Weniger, aber regelmäßig ist beim Achtsamkeitstraining manchmal mehr. Du möchtest selbst öfter in deinem Praxisalltag durchatmen? Oder du würdest gerne mit Klienten und Patienten stressreduzierende Achtsamkeit üben und brauchst Anregungen? Unsere Autorin Elisabeth Wrubel stellt dir heute ihre Achtsamkeitskarten vor – und hat ein paar Übungen dabei, die du direkt ausprobieren kannst.

Elisabeth Wrubel

Office-Yoga – Entspannt durch den Praxisalltag

Verbringst du deine Praxistage auch oft sitzend und fühlst dich am Abend verspannt? Die emotionale Abgrenzung zu Patienten fällt dir schwer und du brauchst zwischendurch mal eine Pause? Dann hat unsere Autorin und Yogatherapeutin Julia Cremasco ein paar Übungen für dich. Raus aus den Arbeitsschuhen und rein in die Entspannung!

Psychohygiene für Psychotherapeuten im Praktikum - Wie man das Klinikjahr übersteht

Wenn du gerade Psychotherapeut im Praktikum bist, kennst du das vielleicht: volle Wochen, viel Stress und noch dazu ein leeres Konto. Die aktuellen Rahmenbedingungen sind wenig wertschätzend und machen gerade das Klinikjahr zu einer schwierigen Phase. Wie du das nicht nur überlebst, sondern auch mehr auf dich selbst achten kannst.

Natalie Waschke

Burnout vorbeugen (3): Arbeit mit dem inneren Team

Unser Coaching nähert sich dem Ende. In diesem dritten und letzten Teil unserer Artikelserie laden wir dich ein, dein inneres Team genauer kennen zu lernen und schauen, welche neuen Perspektiven sich kurz-, mittel- und langfristig für dich ergeben könnten.

Michael E. Harrer

Burnout vorbeugen (2): Einsicht, Entlastung, Erholung und neue Balance

Im zweiten Teil unserer Artikelserie geht unser Gedankenexperiment weiter. In dieser Coachingstunde beschäftigen wir uns mit deinem Betätigungsprofil. Wie kannst du berufliche Balance finden? Und wie kannst du mehr Entlastung finden?

Michael E. Harrer

Burnout vorbeugen (1): Do what you preach

Hast du Lust, dich auf ein Gedankenexperiment einzulassen? Im ersten Teil unserer Artikelserie laden wir dich zu einer Coachingstunde ein. Erfahre mehr über die Hintergründe von Burnout und reflektiere gemeinsam mit deinem Coach deine beruflichen Belastungen und Ressourcen.

Michael E. Harrer

Arbeit mit „Streitpaaren“ - Achtsame Einzeltherapie in der (Zweier-)Gruppe

Kennst du auch diese Streitpaare, die dazu neigen, jede Äußerung des Partners als Angriff zu erleben? Oftmals reicht hier der paartherapeutische Fundus nicht aus, um den Streiteifer zu unterbrechen. Aber wie arbeitet man dann mit solchen Paaren? Unser Autor Hermann Latka ist erfinderisch geworden.

Work-Family-Balance als Coach und Berater – ein Ideenpool

Terminflexibilität, Selbstdisziplin und der Balance-Akt alles unter einen Hut zu bekommen. Wie man als Coach oder Berater ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Familienleben schaffen kann – und auch das eigene Energielevel nicht außer Acht lässt.

Stephanie Poggemöller

Wenn die Freiheit der Selbständigkeit in Haltlosigkeit kippt? - 5 Impulse für mehr innere Sicherheit

Die Selbstständigkeit ist manchmal ein auf und ab. Sie bietet viele Freiheiten, ist aber auch immer wieder mit Unsicherheiten verbunden. Wie du inneres Vertrauen aufbauen kannst, um langfristig gesund und zufrieden zu sein.

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